הצורך שלנו בתנועה     ספורט חברותי     תנועה לפי הוראות יצרן     עקרונות היסוד של האימון הפונקציונלי     רפואה משמרת     שיעורי חינוך גופני לילדים, נוער ובוגרים     מאמרים נוספים  

עקרונות הבסיס

יסוד מספר 1: נשימה
נתחיל בצורך הבסיסי של האדם והוא ה"נשימה", נשימה היא תנועה שאינה רצונית והיא נעשת מהיות האדם בעל חיים, שכן הוא ניזון מחמצן אשר מזין את גופו בצורה שותפת.
גופינו מפיק את אנרגיית החיים מהחמצן ע"י שאיפה ופולט את פסולת הפחמן ע"י נשיפה, ובצורה הזו אנו מקיימים את הצורך הבסיסי ביותר לקיומנו.

מכאן נובע כי הצורך הבסיסי של האדם ראשית כל הוא הנשימה (שורש נ.ש.מ.ה), אנו נושמים בכל מקום ובכל זמן וזו הסיבה לכך שמודעות לנשימה מרווחת תעזור לנו להתחבר לגופינו לקיים שיגרת חיים הרמונית.
מכאן ניתן להסיק כי איכות האוויר שאנו נושמים תורמת רבות לבריאות הנפש והגוף.
ניקח לדוגמא את הרגלי העישון שמזיקים לבריאותנו, אם נתבונן באדם שמעשן נראה שבזמן ה"שחטה" הוא נושם עמוק וכך גופו נכנס למצב רגיעה.

תתפלאו- ניתן לקחת שחטה גם בלי להכניס רעל לתוך גופינו, אנו קוראים לזה "שחטה מהחיים".
פיתוח המודעות לנשימה נותן לנו את היכולת להנות מהרגע, לחוש אותו בכל מקום ובכל זמן.
שימו לב שהמודעות לנשימה נותנת לנו כלים לחיים וזוהי מהות האימון, הדרך שאנו בוחרים לתרגל את גופינו זוהי הדרך שהוא לומד וקח מתפתח, כאשר אנו מלמדים את גופינו לפעול בדרך מסוימת הוא מפתח לכך את הסיבלת, כלומר, כאשר אנו מפתחים הרגלים טובים כמו פעילות גופנית מעשירה לגוף ולנפש, תזונה טבעית, אכילה מאוזנת ומנוחה בה הגוף מתחדש כך נשמור על גופינו ונמשיך לפרוח.
אנו רואים באימון דרך תחזוקה שוטפת לגופינו כמו בארצות המזרח שם פעילות גופנית היא דרך חיים, לדוגמא: יוגה, טיי-צי', קונג-פו וכו'...

יסוד מספר 2: תנועה
כמו כל גוף חיי, גם גוף האדם מתפתח מתנועה, שכן תנועה הינה צורך בסיסי לקיומינו והתפתחותינו. ניתן להשוות את זרימת מפל המים המזין את הגלגל לצורך ייצור אנרגיה לתנועת גוף האדם.
כאשר מופעל על גופינו התנגדות כגון משיכה, דחיפה וכריעה אנו מתנגדים לכוח הכבידה וכך מפתחים את הסיבולת של הגוף לעמוד בעומס הן כנגד משקל הגוף והן כנגד משקל חופשי.
קחו לדוגמא את התפתחות ילדינו, כאשר רך נולד הוא מסוגל לבצע רק את הפעולות הבסיסיות ביותר כמו לנשום, לינוק, לעשות את צרכיו ובעיקר לישון.

עם הזמן התינוק מתחיל לפתח את עצמאותו דרך התחקות אחר הוריו המשמשים לו כדוגמא.
לצורך הבהרה, כשתינוק השוקל 7 ק"ג זוחל לאורך 7 מטר הוא מניע את משקל גופו וכך גופו מתחזק מהתנגדות לכוח הכבידה. וכשהוא מתחיל ללכת הוא מפתח את יכולת היציבה שלו לעמוד על שני רגליו. וכשהוא מתחיל לשחק עם כדור הוא מתאים את גופו בהתאם לגוף זר וזהו שלב התפתחותי מתקדם יותר.
שימו לב, זהו תהליך הנרכש בכל מהלך החיים, ככל שנפתח בנו יכולות פיזיות כך "נכניס למאגר הנתונים" של גופינו מידע אשר חיוני להתפתחותנו!

ולכן חשוב שהפעילות הגופנית שלנו תהיה תמיד מאתגרת ומאוזנת!
כל תנועה היא ידע נרכש, כלומר הפעולה הקודמת לכל תנועה פיזית היא מחשבה שהרי הפקודה נשלחת מהמוח אל הגוף וכך אנו יכולים לבצע את הפעולה, מכאן נובע שככל שהפעולה מורכבת כך מתפתחת האינטליגנציה.

לדוג': זריקת כדור על הקיר בעמידה על רגל אחת ותפיסה עם היד השנייה דורשת מאיתנו בין היתר את היכולות הבאות:
- הראייה: המטרה מגרה את גלגלי העין לשדר למוח את הפקודה.
- תחושה: כדי לפתח דיוק במטרה נפתח את הרגש.
- נשימה: מיקוד בנשימה יעזור לדיוק התנועה.
- איזון: יציבה על רגל אחת דורשת מהליבה לגייס כוח כפול.
- זריזות: מיקום הגוף בהתאם לגוף זר דורש מידה מסוימת של זריזות.
- קורדינציה: פיתוח החשיבה.
- סיבולת: גופינו ילמד את התנועה ככל שתרגל אותה יותר.
- טכיניקה: נעדיף לבצע את בצורה היעילה ביותר למיצוי הפוטנציאל.
- גמישות: תנועה בטווח מלא תעניק לגוף את אורך השריר.
התנגדות לכוח הכבידה תיתן לגוף את היכולת להתפתח, הן כנגד משקל גוף והן כנגד משקל חופשי.

בס"ד

074-676-94-56

 

בואו להנות משיעור היכרות ללא עלות באווירה מחשמלת!
לפרטים נוספים חייגו
 074-767-94-56 
או מלאו את הטופס

המודל שלנו בנוי על מי שמגיע לאימון מתקדם!

באת הרווחת הרווחנו

phone3, phone, contact, telephone, support, call

074-767-94-56

envelop2, envelop, mail, email, contact, letter

Guydaniel84@gmail.com

location5, location, map, marker, pin

מתחם הספורט, מושב בן-שמן

בואו להנות משיעור היכרות ללא עלות באווירה מחשמלת!
לפרטים נוספים חייגו 074-767-94-56 או מלאו את הטופס

המודל שלנו בנוי על מי שמגיע לאימון מתקדם!

באת הרווחת הרווחנו