הצורך שלנו בתנועה     ספורט חברותי     תנועה לפי הוראות יצרן     עקרונות היסוד של האימון הפונקציונלי     רפואה משמרת     שיעורי חינוך גופני לילדים, נוער ובוגרים     מאמרים נוספים  

הצורך שלנו בתנועה


הצורך שלנו בתנועה הוא הבסיס לקיומנו, הוא מקור החשמל המניע את גופינו!
חשובה תנועה מאורכת, מושכלת המפיקה את היעילות המקסימלית מגופכם.
כשכל שאלו עובדים ביחד אנו מכניסים לפעולה את עבודת היציבה, הגמישות, החשיבה, הדיוק, הראייה, נשימה, תחושה, איזון הפערים בין הצדדים, זריזות, סיבולת לב ריאה, בריאות עמוד השדרה, יכולת נסיעת משקלים ופיתוח הסיבולת של כל אלו במהלך תקין של שיגרת אימונים בריאה.

כל אדם חי קולט את מה שהוא זקוק לו מן החוץ ומעכל אותו לתוכו, כמו המזון כך גם תנועתו.
האדם קולט מן החוץ את התנועה ומעבד אותה לצורכי הישרדותו.

גופינו אינו מבין את השפה התרבותית החדשה שאנו מנסים להרגיל אותו שהיא חיי הנוחיות המערביים, שהרי לפני כמה עשרות שנים אבותינו היו צריכים לעבוד את האדמה, לדאוג לצאן ולבקר, ללקט, לצוד, לשאוב מים, להדליק מדורות, לבשל וכתוצאה מכך התפתחה המסוגלות של האדם ללכת, לרוץ, לזרוק, למשוך, לדחוף, לטפס, לקפוץ, להרים, להוריד, לנדוד וכו'.
גופינו נועד לנוע, כמו בסיפור התנכי בו בני ישראל יצאו ממצרים, באותם זמנים לא היה GPS או קומקום חשמלי כדי להרתיח מים והאדם היה דואג לצרכיו בדרך הטבע.

כמו כל מכונה, הצורך שלנו לנוע הוא צורך קיומי, במקרה שלנו אנו ניזונים מתנועה וכך אנו טוענים את גופינו ב:
1. חיוניות ושמחת חיים.
2. שיחרור מתח נפשי, ע“י הקפדה על נשימה עמוקה ומאוזנת.
3. הקשבה לגוף.
4. בריאות איתנה.
5. אכילה מאוזנת.
6. פיתוח החשיבה ע“י למידה קורדינטבית.
7. פיתוח יכולות פיזיות.

כמו כל בעל חיים גם גוף האדם מתפתח מתנועה, שכן תנועה הינה צורך קיומי.
ניתן להשוות את זרימת המים המזין את הגלגל לצורך ייצור אנרגיה לתנועת גוף האדם.
כאשר מופעל על גופינו התנגדות כגון משיכה, דחיפה וכריעה אנו מתנגדים לכוח הכבידה וכך מפתחים את הסיבלת (שורש ס.ב.ל) של הגוף לעמוד בעומס הן כנגד משקל גוף והן כנגד משקל חופשי!

קחו לדוגמא את התפתחות ילדינו, כאשר רך נולד הוא מסוגל לבצע רק את הפעולות הבסיסיות ביותר כמו לנשום, לינוק, לעשות את צרכיו ובעיקר לישון.
עם הזמן התינוק מתחיל לפתח את עצמאותו דרך התחקות אחר הוריו המשמשים לו כדוגמא.

לצורך הבהרה, כשתינוק השוקל 7 ק"ג זוחל לאורך 7 מטר הוא מניע את משקל גופו וכך גופו מתחזק מהתנגדות לכוח הכבידה, כשהוא מתחיל ללכת הוא מפתח את יכולת היציבה לעמוד על שני רגליו וכשהוא מתחיל לשחק עם כדור הוא מתאים את גופו בהתאם לגוף זר.
כל פעולה מצריכה ראשית מהמוח שלנו את קלט, עיבוד ויישום הלכה למעשה, כך אנו מפתחים דפוסים חדשים, כל שלב נבנה על בסיס שלב קודם, תזכרו, גם אתם הייתם ילדים, ובמקרים מסוימים גם עד היום!
שימו לב, זהו תהליך הנרכש בכל מהלך חיינו, ככל שנפתח בגופינו דפוסים שונים, נוסיף למאגר הנתונים התנועתי שלנו מידע חיוני להתפתחותו, ניתן לראות זאת על מבוגרים שבעבר היו ספורטאים, היכולת של גופם לשחזר יכולות ואף לפתח אותן תלוי בזיכרון השריר שגם אם למדו לעשות תנוע כמו זריקה לפני שנים הפעולה הזו תצריח מהם הרבה פחות חשיבה מאדם שנתקל במשימה בפעם הראשונה, שהרי, הגוף כבר למד את התנועה ומכיר אותה.

לדוגמא: רקדנים הם אנשים איטלגנטים מטבעם, נסו לזכור איך לזוז למשך דקה ותבינו את זה מרגיש לזכור לזוז למשך שעה שלמה של הופעה.

האינטליגנציה התנועתית שאנו למדים הינה חיונית להתפתחותנו ולכן חשוב שהפעילות הגופנית תהיה לנו מאתגרת, מכשלת ומאוזנת!
כל תנועה היא ידע נרכש, כלומר, הפעולה הקודמת לכל תנועה פיזית הינה חשיבה שהרי הפקודה אל הגוף נשלחת מהמוח וכך אנו יכולים לבצע את הפעולה, החשיבה מתפתחת ככל שהפעולה מורכבת יותר.

לדוגמא:
לזרוק כדור על רגל אחת עם צד נגדי ולתפוס עם היד השניה, לאחר מכן לרדת להקשתה ועלייה לזריקה על הרגל הנגדית מגייסת מאיתנו בין היתר את היכולות להלן:
הראייה- העין רודפת אחרי הכדור וכך יכולת הדיוק שלנו משתפרת גם שאנו נוהגים בכביש או קוראים ספר.
תחושה- דיוק הזריקה למטרה.
נשימה- יש לסנכרן את התנועה עם הנשימה.
איזון- עמידה על רגל אחת דורשת יציבה ושרירי ליבה מפותחים כך שעמידה על שני רגליים תיהיה קלה יותר.
קורדינציה- פיתוח החשיבה בתנועה.
טכניקה- נעדיף לזרוק את הכדור בדרך שתמקסם את יכולת הזריקה.
גמישות- תנועה בטווח מלא תעניק לגופינו את אורך השריר.
כוח- פיתוח סיבלת השריר לעמידה בעומסים.
עצם- עצם מתחזקת ככל שנפעיל עליה עומס.

תנועה היא התפתחות פיזית, נפשית ושכלית, המידע שאנו מכנסים לגופינו ישפיעה על איכות השיגרה שלנו.

בס"ד

074-676-94-56

 

בואו להנות משיעור היכרות ללא עלות באווירה מחשמלת!
לפרטים נוספים חייגו
 074-767-94-56 
או מלאו את הטופס

המודל שלנו בנוי על מי שמגיע לאימון מתקדם!

באת הרווחת הרווחנו

phone3, phone, contact, telephone, support, call

074-767-94-56

envelop2, envelop, mail, email, contact, letter

Guydaniel84@gmail.com

location5, location, map, marker, pin

מתחם הספורט, מושב בן-שמן

בואו להנות משיעור היכרות ללא עלות באווירה מחשמלת!
לפרטים נוספים חייגו 074-767-94-56 או מלאו את הטופס

המודל שלנו בנוי על מי שמגיע לאימון מתקדם!

באת הרווחת הרווחנו